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  • V. Gabriel-Marquier

10 astuces minceur pour vos vacances



Les vacances sont synonymes de lâcher prise et de convivialité mais il peut y avoir une contre partie pondérale....!

Certains points sont à connaitre pour rentrer de vacances sans avoir pris un gramme !


1/ Commencer sa journée par un jus de citron tiède.


2/ Faire du sport, mème de la marche simple le plus souvent possible.


3/ Manger froid.

Notre organisme dépense plus d’énergie pour amener les aliments à la température de notre corps lorsque notre alimentation est froide


4/ Les salades ne sont pas toujours un bon choix.

On choisit souvent des salades en pensant qu'elles ont peu caloriques.

Lorsqu'elles sont toutes prêtes, on y trouve la plupart du temps peu de protéines rassasiantes et beaucoup de matières grasses.


5/ Éviter les boissons sucrées.

Pour se désaltérer, rien de tel que l’eau fraiche notamment pétillante ou le jus de ciron peu sucré

Les sodas sont très sucrés donc caloriques, de plus ils sont addictifs et ne désaltèrent pas vraiment.


6/ Pour éviter les desserts trop sucrés type gâteaux tartes, partagez les!

Sinon choisissez plutôt sorbets ou fruits.


7/ Prendre une collation en fin de journée, si vous devez diner tard, est un bon réflexe

Cela évitera de nous laisser face à nos tentations à l'apéro.

On choisit des aliments peu caloriques mais rassasiants (fruits, fruits secs,..)


8/ Savoir gérer au mieux l’apéro..au niveau boissons!

Les boissons peu caloriques sont bien sur celles sans alcool type jus de tomates

Viennent ensuite les bières, cidre, vin blanc puis rosé et rouge (80 à 90 calories pour 100 ml)

Les alcools forts sont les plus caloriques mais normalement on en consomme moins!


9 / Savoir gérer au mieux l'apéro ..au niveau grignotage!

Les biscuits apéritifs, cacahuètes, amandes grillées etc, sont riches en sel et matières grasses.

Il est préférable de se tourner vers des crudités type, tomates cerises, bâtonnets de légumes ou dés de jambon, de fromage ou encore olives vertes.


10/ Savoir aussi se faire plaisir

Il est important de savoir apprécier un aliment, un plat ou une boisson si ce n 'est pas répétitif


Bonnes vacances et prenez soin de vous !












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