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  • V. Gabriel-Marquier

Le poids idéal

Mis à jour : sept. 14

C'est un vrai sujet !

La notion de poids idéal ou d'objectif poids est au centre des consultations de nutrition.

Il doit être réaliste en terme pondéral mais aussi être réalisable pour l'individu dans un espace temps donné.

Par exemple, il est difficile d'avoir comme objectif de perdre 10 kilos en un mois et que cette perte soit durable.

La notion de poids idéal est trop souvent bornée par l'IMC ou encore indice de masse corporelle.

(C'est le rapport du poids sur la taille au carré)

Certes, ce calcul nous permet d'avoir une idée

Entre 18,5 et 25, la corpulence est normale,

Entre 25 et 30, c'est un surpoids,

Au delà de 30, on parle d’obésité.

Mais il faut pondérer ce résultat

Car il ne prend en compte, ni la charpente osseuse, ni la masse musculaire.

Il n'évalue pas non plus en le ressenti du sujet.

Effectivement, certaines personnes ont un IMC limite poids normal/ surpoids mais se sentent en pleine forme et n'ont pas envie de perdre du poids.

Donc en pratique, le poids idéal est celui qui permet de se sentir bien en éloignant le plus possibles les facteurs de risques.

Donc le poids idéal n'est pas nécessairement un chiffre, mais ce peut être simplement le fait de se sentir mieux ou de rentrer dans tel vêtement référence.

Le facteur individu est à considérer absolument

En d'autres termes, certains patients ont peut être mathématiquement 10 kilos à perdre mais ils n'en sentent pas la nécessité.

La perte simple de 5 kilos leur suffit, de plus elle leur permettra de normaliser certaines valeurs comme la glycémie, l'hypertension, le cholestérol...

Ne nous laissons donc pas impressionner par notre IMC, mais adaptons le à notre organisme!




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